Elke deelnemer loopt 150.000 stappen tussen donderdag 20 mei en zondag 6 juni. 150.000 stappen is gekozen voor het 15-jarig jubileum van de samenwerking tussen Spin for Life Vlaardingen en Villa Joep sinds 2007. De deelnemer houdt zelf zijn stappen bij d.m.v.
- Telefoon; op elke smartphone zit een standaard-app waarmee stappen geregistreerd worden. Je mag ook gebruik maken van elke andere tool/app die je geïnstalleerd hebt om je stappen te registreren.
- Activity tracker: deze houdt voor je bij hoeveel stappen je doet.
Als je inlogt op jouw persoonlijke pagina, kan je daar jouw stappen per dag invoeren. We gaan ervan uit dat je dit eerlijk doet. Er is geen controle op het aantal gezette stappen. Je voert jouw stappen zelf in n.a.v. metingen op jouw telefoon of activity tracker. Je kunt het aantal gezette stappen van alle dagen invoeren tot en met maandag 7 juni.
Op deze persoonlijke pagina kun je ook zien waar je op de route bent. De balk onder ' VILLA JOEP' wordt steeds verder gevuld na het invoeren van de gezette stappen.
Hoe verdien ik stappen?
Stappen zetten doe je iedere dag, of je nu buiten een wandeling maakt of klusjes doet in huis. Maar het is ook mogelijk om op andere manieren stappen te verdienen. Wil je van deze mogelijkheid gebruik maken? Kijk dan in onderstaande tabel om te weten hoeveel stappen je kunt verdienen met verschillende oefeningen.
| Soort | Aantal | Stappen |
Spinnen | 10 min | 1.500 |
Jumping jacks | 5 min | 1.500 |
Burpees | 30 keer | 1.500 |
Squats | 50 keer | 1.000 |
Push ups of crunches | 50 keer | 1.500 |
Fietsen | 20 min | 2.500 |
Hometrainer | 30 min | 4.000 |
Crosstrainer | 30 min | 4.000 |
Pilates | 30 min | 2.500 |
Yoga | 30 min | 2.000 |
Dansen | 30 min | 3.000 |
Zwemmen | 30 min | 3.000 |
HIIT | 30 min | 6.000 |
Aerobics/CX-workx/andere work-out | 30 min | 5.000 |
Let op! Gebruik je de tabel om de stappen te tellen? Doe dan de stappenteller af tijdens het doen van de oefening. Hou je de stappenteller om? Noteer dan de geregistreerde stappen. Je mag zelf kiezen wat je doet, maar beiden is geen optie.
Steun Spin For Life Vlaardingen en doneer of sponsor direct via iDeal. Zakelijke sponsors ontvangen direct hun factuur!
Sponsor of doneer direct
Ondanks dat Spin for Life Vlaardingen in 2020 niet doorging, is er dankzij de deelnemers, sponsors en donateurs toch nog een mooi bedrag voor Villa Joep opgehaald.
Op 20 mei startte de eerste editie van 'Niet trappen, maar stappen'. 95 deelnemers zetten hun beste beentje voor en lieten zich sponsoren voor Villa...
