Nieuwsbrief

Wil je op de hoogte blijven van het laatste nieuws over Spin For Life Vlaardingen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief!

* Verplicht veld

Stappen tellen

Elke deelnemer loopt 150.000 stappen tussen donderdag 20 mei en zondag 6 juni. 150.000 stappen is gekozen voor het 15-jarig jubileum van de samenwerking tussen Spin for Life Vlaardingen en Villa Joep sinds 2007. De deelnemer houdt zelf zijn stappen bij d.m.v.

- Telefoon; op elke smartphone zit een standaard-app waarmee stappen geregistreerd worden. Je mag ook gebruik maken van elke andere tool/app die je geïnstalleerd hebt om je stappen te registreren.
- Activity tracker: deze houdt voor je bij hoeveel stappen je doet.

Als je inlogt op jouw persoonlijke pagina, kan je daar jouw stappen per dag invoeren. We gaan ervan uit dat je dit eerlijk doet. Er is geen controle op het aantal gezette stappen. Je voert jouw stappen zelf in n.a.v. metingen op jouw telefoon of activity tracker. Je kunt het aantal gezette stappen van alle dagen invoeren tot en met maandag 7 juni.
Op deze persoonlijke pagina kun je ook zien waar je op de route bent. De balk onder ' VILLA JOEP' wordt steeds verder gevuld na het invoeren van de gezette stappen.

Hoe verdien ik stappen?
Stappen zetten doe je iedere dag, of je nu buiten een wandeling maakt of klusjes doet in huis. Maar het is ook mogelijk om op andere manieren stappen te verdienen. Wil je van deze mogelijkheid gebruik maken? Kijk dan in onderstaande tabel om te weten hoeveel stappen je kunt verdienen met verschillende oefeningen.

SoortAantalStappen

Spinnen

10 min

1.500

Jumping jacks

5 min

1.500

Burpees

30 keer

1.500

Squats

50 keer

1.000

Push ups of crunches

50 keer

1.500

Fietsen

20 min

2.500

Hometrainer

30 min

4.000

Crosstrainer

30 min

4.000

Pilates

30 min

2.500

Yoga

30 min

2.000

Dansen

30 min

3.000

Zwemmen

30 min

3.000

HIIT

30 min

6.000

Aerobics/CX-workx/andere work-out

30 min

5.000

Let op! Gebruik je de tabel om de stappen te tellen? Doe dan de stappenteller af tijdens het doen van de oefening. Hou je de stappenteller om? Noteer dan de geregistreerde stappen. Je mag zelf kiezen wat je doet, maar beiden is geen optie.

 

 

Sponsor of doneer direct!

Steun Spin For Life Vlaardingen en doneer of sponsor direct via iDeal. Zakelijke sponsors ontvangen direct hun factuur!

Doneer direct Sponsor of doneer direct
€ 52.500 voor Villa Joep

Ondanks dat Spin for Life Vlaardingen in 2020 niet doorging, is er dankzij de deelnemers, sponsors en donateurs toch nog een mooi bedrag voor Villa Joep opgehaald.

Laatste nieuws

Zaterdag 18 september organiseerden we de Meet & Greet.

Deelnemers aan 'Niet trappen, maar stappen' en anderen die hun...

Nieuwsarchief

Blijf op de hoogte

Wil je op de hoogte blijven van het laatste nieuws over Spin For Life Vlaardingen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief!

Social

©2004-2021 Spin for Life Vlaardingen
Powerrrrd by Invitado bezoekersregistratie
Cookies

Wij gebruiken cookies om de ervaring op onze website te verbeteren, statistieken bij te houden en je toegang te geven tot onze social media.
Door gebruik te maken van deze website of door op akkoord te drukken, ga je akkoord met ons cookiebeleid. Lees meer over ons privacy- en cookiebeleid.